खबर विस्तार से
देशभर में तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डॉक्टरों का कहना है कि काम का दबाव, आर्थिक चिंता, नींद की कमी और लगातार मोबाइल/स्क्रीन टाइम मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रहे हैं। समय रहते ध्यान न दिया गया तो यह डिप्रेशन, BP, शुगर और दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
आम लक्षण
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बेचैनी, घबराहट
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नींद न आना
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चिड़चिड़ापन
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ध्यान न लगना
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थकान
विशेषज्ञों की सलाह
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रोज़ 20–30 मिनट वॉक/योग/ध्यान
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7–8 घंटे की नींद
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स्क्रीन टाइम सीमित
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कैफीन/शराब कम
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जरूरत हो तो काउंसलिंग
निष्कर्ष
मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही ज़रूरी है जितना शारीरिक। समय पर कदम उठाने से स्थिति पूरी तरह संभाली जा सकती है।
